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你真的知道肠道菌群吗

  • 发布时间:2022-03-10 09:36
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【概要描述】肠道作为人体很大的微生态系统,微生物种类繁多。这些微生物与人类健康建立了密切的关系。其中,人体肠道中的正常微生物称为肠道菌群。

你真的知道肠道菌群吗

【概要描述】肠道作为人体很大的微生态系统,微生物种类繁多。这些微生物与人类健康建立了密切的关系。其中,人体肠道中的正常微生物称为肠道菌群。

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肠道作为人体很大的微生态系统,微生物种类繁多。这些微生物与人类健康建立了密切的关系。其中,人体肠道中的正常微生物称为肠道菌群。

肠道菌群在体内的作用:

1、消化吸收:合理摄入蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物和微量元素是人体健康的基础。肠道菌群在营养物质的消化和分解中起着重要作用。肠道内的双歧杆菌、乳酸杆菌等菌株能合成人体生长发育所需的多种维生素,维持人体的正常生长发育和生理功能。

2、机体免疫:肠道益生菌能抑制细菌侵入肠粘膜,影响激素水平,调节疾病,促进免疫系统发育和功能成熟,增强机体免疫力,减少和预防自身免疫性疾病。

3、抗癌作用:肠道内有大肠杆菌、梭菌、肠球菌、类杆菌等,可促进食品中Nitrite与胺的结合,形成具有强烈致癌作用的Nitrite胺。然而,肠道菌群中的双歧杆菌和乳酸杆菌可将Nitrite胺降解为Nitrite和胺,从而起到抑制疾病的作用。

益生菌有很多种。你应该根据自己的情况选择适合自己身体的品种。

4、调理肠道:尽量选择含有双歧杆菌的益生菌。双歧杆菌能到达大肠并定植,促进肠道蠕动,帮助排便。

5、过敏体质:可选用含有鼠李糖乳杆菌的益生菌,对改善过敏体质有较好效果。

6、乳糖不耐症:可选择含有嗜热链球菌的益生菌,其可直接分泌的乳糖酶并定植于小肠上部,对缓解乳糖不耐症具有更积极的作用。

同样,服用益生菌也需要注意:益生菌不应与抗生素同时服用。抗生素不能区分益生菌和病原微生物。如果同时服用,益生菌将失去作用。

益生菌对人类健康生存和亚健康体质的调节具有良好的作用,但不能盲目补充。合理、正确地使用益生菌是确保健康的关键。

为了合理补充有益细菌,我们应该记住几点:

1.选择干粉制剂。干休眠技术已应用于益生菌领域。使用前加水可以“激活”益生菌;

2.选择抗胃酸产品。菌株本身对胃酸有抵抗力,或者通过特殊的包埋技术可以达到抗胃酸的效果。

3.已证明有效的专利菌株更好。

4.水温不得超过40℃;

5.抗生素、蒙脱石粉等药品使用间隔至少2小时;

6.在食物中加水,以减少暴露在空气中的时间。


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